カテゴリ: 体メンテナンス


お陰様で、エクオールを作れてました.。゚+.(・∀・)゚+.゚

結果を待ってる間の話はこちら→
大体2-3週間で届きました。
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エクオールを作れないとされるLevel1~2↑でも、全く作れないというわけでなく、エクオールの産生菌が殆ど活動してないか、少ないか、ということのようです。

だから、コツコツと大豆製品を摂ることを習慣化すれば、もっと作れるようになる可能性が高いそうで、毎年検査をすれば数値が変わることが多いのだとか。

エクオール検査の測定結果、私はLevel3でした

”あなたの腸内では、エクオール産生菌が活動しています。しかしあまり数値は高くありません。しっかりとできるよう毎日大豆をお忘れなく。”

検査の数日前から、少しでも良い数値が出ればと、意識して大豆製品を摂ってましたが、それが効いたかどうかは不明。結果は正直。

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普段それなりに食べてはいるけれど、確かに毎日欠かさずというほどでは無く、週に3-4日程度、あるいは2-3日なんてこともあるかも。

せっかく作れているというお墨付きを頂いたのだから、せめて豆乳くらいは毎日飲むようにしないとね。

この検査を知ったのは、かかりつけの眼科の女医先生と、同年代のよしみで婦人科の話をしていた時に教えて頂いたのが最初。先生は、作れていないという検査結果だったそうで

「そ、だから(サプリを)飲んでるわよ。」

じゃあ納豆食べたりは?と目のチェックをしてもらいながら聞くと、

「食べても作れないんじゃ意味がないからねー、サプリで摂ってるからいいのよ食べなくて」

先生は、”お金はあるけど時間がない”の典型的な方だから、コツコツ摂って~なんてのより、”手早く確実に”を選ぶわけだけど、エクオール作れないから納豆食べても意味がないってのは違うでしょ。でもま、この場合つっこむのはナンセンスなので、へえ~ なんて適当に返して会話は終了です。


ところで、毎日の豆乳のほかに、骨粗鬆症対策に牛乳も飲みたいし、飲む点滴と言われる甘酒だって美味しいし、食後のコーヒーは欠かせないし、トマトジュースやオレンジジュースも好きだし・・・・・

納豆や豆腐だって、いつも和食とは限らないし、外食や麺類、たまにはジャンクフードのことだってあるし。。。。。

色々考えちゃうと、サプリの方が手軽に十分摂れるような気がw

Level4-5だったらサプリは考慮しないのに、Level3って微妙だわ・・・(*・ε・*)ムー


悩む
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ヨガマットを買いました。

最近、TVを見る時、ただ漫然とソファに座ってボーッとしている時間を妙に勿体なく感じ、軽いストレッチなんぞをしてみたいと思ったのがきっかけです(ソファでくつろぐ時間が勿体ないなんて、急に私はどうしたのか、我ながらナゾ)
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自宅なら絨毯で十分ですが、我が家のリビングはフローリングなので、あちこち痛くてストレッチどころじゃありません。でも、それならヨガマットを買えば良い、と気付くまでに随分とかかりました。ジムでマットを使ったことはあるけれど、それを自宅で使う発想が無かった。



しかもお値段千円ちょい。こんなに安いとは知らなかったので、最初にぐぐった時はバッタものだらけじゃないかと疑ったほど(*´Д`*)

myマットとしてジムに持参するならば、他人の目を気にしてそれなりのものを選ぶのもアリですが、これは100%自宅使い。汗をかいたり汚れたら、即買い替えするつもりで選びました。

一部のブランド品?を除けばお値段も色合いも形状も、どれも似たり寄ったりです。購入の決め手はマットがペラペラでなく、適度な厚さがあることと、微妙な大きさの違い。私が選んだのは厚さ10センチで183×65。他よりわずかに大きめです。


☆;+;。・゚・。;+;☆;+;。・゚・。;+;


自宅でヨガマット、お値段以上の満足感。買って良かったです♪

和室の無いマンション暮らしなので、常に椅子かソファの生活だから、ペタっと床面に座るだけでも新鮮です。それに、余計なものを置かない我が家のリビングに、鮮やかなショッキングピンクの色がやけに映えて、自ずとテンションも上がります

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この少し先↑にTVが鎮座してます。

過去に数回寝たきり状態の大きなぎっくり腰をやらかしているので、ハムストリングを伸ばすストレッチや、体幹を整えるポーズみたいのを、見よう見まねでやってます。

いかにもヨガなポーズは苦手で、例えばこんなの↓さえまともに出来ないので、情けないったらありません。

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単純な片足立ちも、数秒でグラグラですもん。
体力年齢70歳とか、そんなんだと思います。・゚・(ノД`)

ストレッチして、それからまずは体幹を鍛えなきゃ。

映画やニュースを見るついでにちょっとやる、程度にしておけば、案外続けられるような気がしてます。

常々三日坊主気味の私ですが、今のところ、やる気だけはあります。






ブログ開始からあっという間に1週間。試行錯誤中にてバタバタとスミマセン。
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エクオール、更年期に深く関わるというその存在は気になるところでしたが、TVの情報番組で取り上げられているのを見て、なおさら感化されて検査キットをネット注文しました。ところがいざキットが手元に届いたら、それだけで満足してしまい、数週間放置のていたらくw そしてつい数日前やっと提出し終えで、現在その結果待ちです。
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こちらのキットはamazonや楽天で容易に入手可能です(4100円)。

エクオールとは、大豆から作られ、女性ホルモンに作用する物質で、スーパーイソフラボンという異名を持つことからもわかる通り、イソフラボンよりも強力なパワーがあるようです。しかしイソフラボンが大豆を食べれば接取することが出来るのに対して、エクオールは腸内細菌の力を借りて作られる代謝物なので、自分の体内で作れる人とそうでない人がいるそうです。それは大豆の摂取量と腸内細菌の有無によって決まり、日本人の約半分しか作れませんが、若い方を中心に調べるともっと少なくなるそう。欧米人だとさらに少なく1/4程度の人しか作れないと聞くので、食事による継続的大豆摂取の有無が鍵となりそうです。(この辺りの話はネットに溢れていますので、興味を持たれた方はご自分でご確認下さいね。)

先日見たTV番組で、エクオールがしっかり作られていると太鼓判を押された方は、日々の食事に大豆製品を大量に取り入れていらっしゃいました。私も摂取量は少ない方ではないと思いますが、あくまで少なくはない筈という程度ですし、何より大量に食べていても作れない方もいらっしゃるようなので、エクオールを作れないタイプという検査結果が出る可能性も高いわけです。その場合は、サプリを購入するという流れなのでしょうが、すっかり企業の宣伝にはまっている気がして、ちょっと素直になれません。

1-2週間後には、結果が届くようです。
さて、どうなることやら。

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